심리상담센터 헬로스마일

스트레스

만병의 근원

심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때
느끼는 불안과 위협의 감정

스트레스란 외부의 원하지 않는 자극에 대해 내 몸이 적응하려는 노력을 말합니다.

이 적응노력은 다양한 심신반응을 일으킵니다. 심장박동이 증가하고 호흡이 빨라지며 근육은 긴장되는 교감신경 흥분증상입니다.
교감신경 흥분은 생존을 위해 필수적인 일입니다.
문제는 이런 스트레스 상황이 만성화될 때입니다. 내 몸은 스트레스를 무한대로 견디지 못하도록 설계되어 있습니다.

외적요인	물리적환경	편리함의 감소, 시끄러운 소리, 폐쇄된 공간 등
	사회적환경	따돌림, 억압, 부당한 대우, 인격적 공격, 경쟁, 성과, 자기개발의 압박, 소통부재, 불합리한 절차 등
	개인적 환경	이혼, 부도, 파산, 생로병사, 사별, 별거등에도 지속되는 업무
내적요인	불합리한 사고	극단적 인식, 비교의식, 경쟁의식, 자아비난, 부정적 사고, 완벽주의, 일중독, 비현실적 기대, 자존감 저하 등
	소통 능력	거절 못하는 태도, 커뮤니케이션 스킬 부족 등
	생활 습관	무리한 일정, 수면부족, 섭식장애, 과도한 음주와 흡연 등

이 심리적 압박감은 실제로 돌연사나, 정신불안, 공황장애의 어려움으로 연결되기도 하며, 일상적으로는 개인의 능력을 발휘하기
힘들게 만들어갑니다. 하지만 원양어선에서 뭍으로 들어오는 길에 작은 상어 한 마리를 어항에 넣어두면 많은 고기들이 더 싱싱하게
운송해 올 수 있는 것처럼, 적당한 스트레스는 당장 우리를 힘들게 하지만 분명 우리를 성장하게 하는 원동력으로 작용합니다.

Lazarus라는 심리학자는 사람에 따라 외부의 어려움이 좋은 스트레스로 작용하느냐는
우리가 어떻게 그 스트레스를 받아들이는가에 따라 달라질 수 있다라고 말합니다.

그 스트레스의 사건이 받아들이고 도전해볼 만한 것이냐 아니냐를 먼저 판단하고, 그것이 부정적으로 받아들이면 불안과 우울로
긍정적으로 받아들이면 성장으로 연결할 수 있다는 것입니다.

이를위해,

생활 태도를 개선하고

긴장을 이완할 수 있는 운동이나 경험을 시도하며

긍정적이고 적극적인 사고를 하는 것이

중요합니다.

하지만, 친구나 친지와 대화를 해도 해결이 어렵고, 장기간
같은 스트레스에 노출되어 있거나 스트레스로 인한 신체적 증상이
나타나고 있다면 전문가의 도움이 필요합니다.
전문 상담가와 함께 커뮤니케이션 스킬의 코칭, 불합리한 사고의 개선 등을 통해 더 적극적인 자아 실현의 길을 모색할 수 있습니다.

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